減肥的大忌
- 阿，待會要運動很辛苦，先吃個小點心墊肚子吧。
- 運動完了，我真是認真，吃片蛋糕當獎勵吧，反正剛剛有運動了嘛！
如果有這些想法，倒不如一開始就不要減肥還比較快樂。
這是很沒效率的行為，甚至可能是負效率，越努力越胖。
比較一下：
- 本來不運動不會想吃甜點，熱量增減是零。
- 努力的跑步40分鐘，好不容易消耗掉100大卡，然後吃了甜點85大卡。
付出：40分鐘揮汗跑步的時間與體力，外加練出來的肌肉和隔天的腰酸背痛，還要去讓人按摩。
得到：只減少了15大卡的脂肪。還有10秒鐘吃東西的快樂。
吃力又不討好。
-100大卡/40分鐘 變成 -15大卡/40分鐘，效率少了85%
如果吃的是150大卡的蛋糕，就變成+50大卡/40分鐘。寫作減肥，念作增肥。越努力減越肥。
然後才抱怨減肥都沒有用，是肥胖體質，喝水都會胖。
甜食都是糖分，脂肪，蛋白質等高熱量的東西組成，吃一點點就一堆熱量。奶油都是脂肪。就連牛奶，也是乳脂肪和水的混合物，越香越濃乳脂肪越多。
只要忍住不吃甜食，不就很輕鬆了嗎？
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